声優の体づくり

声優にとって必要な筋肉って何だと思いますか？

腕の筋肉？足の筋肉？いいえ、全身です！

人間を一つの楽器と考えてみましょう。声優は楽器のように声を出さなければなりません。おなか（腹筋）だけではなく表情筋なんかももちろん必要ですよね。

ですから、声優は体作りもアスリート並みに必要になってきます。

かたい筋肉ではなく柔らかい筋肉。すっと伸びる背筋。音響監督らはマイクに向かう我々の背中しか見ていませんが、背中ですべてが分かるそうです。どんなに表情が動いていても背中からは見えません。背筋が曲がっているようでは論外ということです。

では具体的な練習法を…といいたいところですが、残念ながら人はそれぞれ筋肉の付き方が違うため一概にこれといった練習法がありません。

ですが、私がやっていた筋トレ内容ぐらいは紹介できますので、もしよろしければやってみてください♪

１腹筋自分の限界+１回

２腕立て伏せ自分の限界+１回

３スクワット自分の限界+１回

もうお気づきですよね。そう、自分の限界+１回を目標に全身を鍛えていけば、必ず成長するんです！もちろんストレッチも入念に行いましょう。お風呂上りにストレッチをすると効果的ですよ。

ところで筋トレメニューをみて、よし！すぐに全部やろう！と感じた方、やる気はいいけどちょっと待って！筋トレというのは超回復が必要になるんです。超回復なんて聞いたことない方もいるでしょう。説明すると、筋肉は筋トレをすると筋肉痛を起こしますよね？その状態は実は筋繊維がダメージを受けている状態なんです。そこでたんぱく質をしっかりとることで、筋繊維の修復が促され、おおよそ２４~４８時間で超回復という、従来の筋繊維より、より太く頑丈な筋肉が出来上がるのです。ですから、上記のメニューをいっぺんにやる必要はなく、１日一つ必ずやる。ただそれだけでいいんです。

しっかり筋トレした後は、ストレッチを忘れずに！ケアしてあげて丈夫な体を作りましょう！</p

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